Ar jums tenka ilgai dirbti kompiuteriu? Jei taip, esate ne vieni. Neseniai atlikto tyrimo duomenimis, vidutinis biuro darbuotojas daugiau nei 7 valandas per dieną praleidžia žiūrėdamas į ekraną. Nors šis dažnesnis technologijų naudojimas turi daug privalumų, jis turi ir keletą trūkumų – vienas iš jų yra akių nuovargis.
Kas yra akių pervargimas?
Akių nuovargis – tai būklė, kuri atsiranda, kai akys pavargsta nuo pernelyg intensyvaus žiūrėjimo. Nors tai nėra rimta būklė, ji gali sukelti daug nemalonių simptomų, įskaitant galvos skausmą, neryškų matymą ir akių sausumą. Jei jaučiate kurį nors iš šių simptomų, svarbu imtis priemonių, kad apsaugotumėte akis ir sumažintumėte joms tenkantį krūvį.
Kaip sumažinti įtampą akims
Yra keletas paprastų dalykų, kuriuos galite padaryti, kad išvengtumėte akių įtampos ilgai dirbdami kompiuteriu. Pirma, pasirūpinkite, kad jūsų darbo vieta būtų gerai apšviesta ir neakintų. Jei įmanoma, pastatykite ekraną taip, kad į jį nešviestų tiesioginė šviesa. Antra, dažnai darykite pertraukas – bent kartą per 20 minučių – kad akys pailsėtų. Per tą laiką dažnai mirksėkite ir minutę ar dvi žiūrėkite į ekraną. Galiausiai pakeiskite kompiuterio ekrano nustatymus, kad sumažintumėte skleidžiamos mėlynos šviesos kiekį; įrodyta, kad mėlyna šviesa skatina akių įtampą.
Kaip akiniai darbui kompiuteriu gali apsaugoti akis ilgai dirbant kompiuteriu
Visi, kurie daug laiko praleidžia žiūrėdami į kompiuterio ekraną, žino, kad tai gali varginti akis. Ekranų skleidžiama mėlyna šviesa gali sukelti akių įtampą ir nuovargį, o ilgas žiūrėjimas į akis gali sukelti rimtesnių problemų, pavyzdžiui, sausų akių sindromą ir kompiuterinio matymo sindromą. Vienas iš būdų apsaugoti akis – nešioti akinius darbui kompiuteriu. Šie specialūs akiniai turi atspalvį, kuris padeda blokuoti mėlynąją šviesą, mažina akių įtampą ir nuovargį. Jie taip pat dažnai turi nuo atspindžių apsaugančią dangą, kuri padeda sumažinti ekrano atspindžius. Todėl kompiuteriniai akiniai gali padėti jums išlikti patogiems ir produktyviems dirbant kompiuteriu.
- Mėlynosios šviesos blokavimas
Vienas iš pagrindinių būdų, kaip kompiuterio akiniai gali apsaugoti akis, yra mėlynos šviesos blokavimas. Mėlyna šviesa – tai šviesos rūšis, kurią skleidžia elektroniniai ekranai, pavyzdžiui, kompiuterių, telefonų ir televizorių. Mėlynosios šviesos poveikis gali sukelti daugybę problemų, įskaitant akių įtampą, galvos skausmus ir nemigą. Kompiuterio akiniai su mėlyną šviesą blokuojančiais lęšiais gali padėti sumažinti šiuos simptomus.
- Nuo atspindžių apsaugantys lęšiai
Dar vienas būdas, kaip kompiuterio akiniai gali apsaugoti jūsų akis, – sumažinti atspindžius. Atspindžiai – tai šviesos ryškumas, atsispindintis nuo paviršių, pavyzdžiui, kompiuterio ekrano. Kai atspindžiai per dideli, jie gali sukelti akių įtampą, nuovargį ir galvos skausmą. Kompiuterio akiniai su nuo akinimo apsaugančiais lęšiais gali padėti sumažinti šiuos simptomus.
- Geresnis regėjimo komfortas
Kompiuterio akiniai taip pat gali padėti pagerinti regėjimo komfortą ilgai dirbant kompiuteriu. Regėjimo komfortas – tai lengvumas, su kuriuo akys gali sutelkti dėmesį į objektą. Kai regėjimo komfortas sumažėja, gali atsirasti akių įtampa, nuovargis ir galvos skausmas. Kompiuterio akiniai su specialiais lęšiais gali padėti pagerinti regėjimo komfortą ir sumažinti šiuos simptomus.
Yra būdų, kaip sumažinti neigiamą poveikį akims. Kai kurie paprasti pokyčiai, pavyzdžiui, reguliarios pertraukos ir tinkama ergonomiška padėtis, gali daug ką pakeisti. Jei jaučiate akių nuovargį ar kitas su kompiuterio naudojimu susijusias regėjimo problemas, nedvejodami kreipkitės pagalbos į optometrininką. Ačiū, kad skaitote!